12 méthodes efficaces pour rester motivé pendant les révisions

Mis à jour : il y a 5 jours

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Révision rime avec motivation. Pourtant, quand les partiels approchent, une forte baisse de la motivation est observée chez les étudiants en droit. Le coupable ? Cette pile interminable de cours à apprendre. La perspective des rattrapages hante vos nuits et même votre bien-aimé Code civil vous donne la nausée (on exagère à peine). Pourtant malgré la fatigue accumulée durant ces dernières semaines, c’est le moment de tout donner ! Votre magazine préféré est là pour vous aider à rester motivé durant cette cruciale période de révisions ! Objectif : validation ! 💪🏻

Qu’est-ce que la motivation ?


  • La motivation est un peu le « pourquoi » du comportement humain. C’est une source d’énergie qui va orienter votre comportement, vous pousser à atteindre vos objectifs et vous aider à vous surpasser quand cela est nécessaire (se lever pour un TD le samedi matin, apprendre son GAJA par cœur… ce genre de petites choses).



Est-ce possible de rester motivé tout le temps quand on est étudiant en droit ?


  • La motivation dépend d’énormément de facteurs sur lesquels nous avons plus ou moins de contrôle. Il suffit parfois d’une mauvaise nouvelle sur le plan personnel ou tout simplement d’une mauvaise note en TD malgré un travail acharné pour que votre motivation devienne aussi efficace que l’administration de votre fac au moment de publier les résultats du semestre.

A l’inverse, une bonne note vous encourage à poursuivre vos efforts !

Il est donc nécessaire d’agir sur votre comportement en mettant en place un certain nombre de bonnes habitudes qui vous permettront de maintenir votre motivation au top ! Et comme il n’est jamais trop tard, la période des révisions semble tout indiquée pour s’y mettre !


Souvent aussi, la motivation passe par ce qui est à réviser. Plus on sait quoi réviser et ce à quoi ça nous servira, plus on sera motivé.


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Lire aussi 8 conseils pour réviser efficacement ses partiels de droit

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Entretenir sa motivation en construisant de bonnes habitudes


😴 Prendre soin de son sommeil

Même si vous n’avez pas tous les mêmes besoins et qu’on enfonce des portes ouvertes, un « encore un épisode et je vais me coucher » et ce sont les rattrapages assurés ! Alors on supprime les distractions trop tardives, on boit une petite camomille et on se met au lit (si possible à la même heure tous les soirs) afin de laisser au cerveau le temps nécessaire pour récupérer (entre 7 et 8 heures). Et puis la fatigue joue sur nos émotions en augmentant notre irritabilité. Une bonne raison de bien dormir non ?

À savoir : une petite sieste de 20 minutes en début d’après-midi permet d’être plus efficace et concentré pour le restant de la journée (20 minutes maximum, pas 3h !)


🥦 Bien se nourrir :

Le cerveau est un organe gourmand en énergie, friand de glucose, d’oméga 3 et d’antioxydants. En période de révisions, on essaye donc de ralentir sur la pizza et on privilégie les sucres lents (céréales, féculents), les poissons, les fruits et les légumes pour lui permettre de fonctionner à plein régime.


😰 Gérer son stress et le manque de confiance en soi :

Ne partez pas vaincus ! Nous avons souvent tendance à surestimer les capacités des autres et à sous-estimer les nôtres. Mais si des centaines d’étudiants en droit valident leurs examens tous les ans, il n’y a aucune raison qu’il en soit autrement pour vous !

Si vraiment la peur vous paralyse, la méditation et la relaxation sont connues pour leurs effets concrets dans la réponse au stress et certaines universités proposent même des ateliers auxquels il ne faut pas hésiter à s’inscrire.

Sinon n’hésitez pas à parcourir Youtube ou téléchargez des applis sur vos smartphones, les premières leçons sont la plupart du temps gratuites !


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Lire aussi notre article sur les 5 techniques infaillibles anti-stress

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👬 Savoir s’entourer pour rester motivé :

Travailler seul ou à plusieurs ? Libre à chacun mais il est vrai qu’apprendre en groupe est souvent plus stimulant (entre potes juristes de galère, on se serre les coudes). Néanmoins, veillez à ne vous entourer que de personnes studieuses et motivées afin que l’expérience vous soit bénéfique. Votre temps est précieux durant cette période ne le perdez pas avec des personnes qui ne vous tirent pas vers le haut !


👩🏻‍⚖️ Se fixer un objectif à long terme :

Beaucoup d’étudiants en droit révisent sans même savoir pourquoi car ils n’ont ni projet ni priorités. Il est difficile de ne pas se lasser dans de telles conditions. Pour rester motivé face aux difficultés, il est essentiel d’avoir une bonne raison de faire ce que l’on fait. N’hésitez donc pas à vous projeter dans un avenir de rêve et à visualiser votre réussite. Une fois que vous êtes remonté à bloc, remettez-vous au boulot !


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Lire la rubrique "Dans le Turfu"

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👨🏽‍💻 Se fixer des objectifs à court terme :

Si vous rêvez d’être Harvey Specter un jour, encore faut-il commencer par réussir cet examen de droit des affaires ! Plus un objectif est spécifique, plus il est possible de le réaliser de manière concrète et plus il est motivant. Utilisez donc la méthode SMART pour planifier votre période de révisions ! Un objectif SMART est un objectif Spécifique (je veux réussir mon examen de droit des affaires) / Mesurable (je veux obtenir 13/20) / Atteignable (je ne vise pas un 18 si j’ai eu 6 en TD toute l’année) / Réaliste (pas la peine de penser que l’on va réviser toute la matière en 24h) / Temporel (je me donne 2h tous les matins pour travailler sur ce cours pendant 1 semaine).


🏁 Se lancer dans les révisions avec la méthode Pomodoro :

parfois la motivation n’y est vraiment pas… pourtant s’il est dur de commencer il est aussi difficile de s’arrêter une fois lancé. Plutôt que de remettre au lendemain, n’hésitez pas à vous mettre au travail même pour une courte durée. Utilisez la technique Pomodoro : enchaînez des petites sessions de 25 minutes de travail suivies de 5 minutes de pause. Après avoir fait quatre sessions, prenez une plus longue pause (15/20 minutes).

Bien souvent cela suffit à faire démarrer la machine ! N’hésitez pas non plus à rythmer vos journées : commencez et arrêtez vos révisions à la même heure, alternez les matières, faites ce qui est le plus difficile/désagréable le matin.


📝 Organiser son espace de travail :

Un classeur introuvable, des fiches de TD mélangées et le bol de nouilles de la veille sur le coin du bureau ne donnent pas franchement envie de se mettre au travail ! N’hésitez donc pas à organiser votre espace d’étude et à faire du ménage !


🧠 Se concentrer :

Le meilleur moyen de se délivrer d’une tentation c’est d’y…résister ! N’en déplaise à Oscar Wilde (qui n’était clairement pas juriste) pour des révisions efficaces il faut absolument que vous évitiez les distractions.

Choisissez un endroit calme, pensez à votre bouteille d’eau, éteignez votre téléphone ou installez une appli comme Forest qui vous empêchera d’y accéder et vous permettra de visualiser le travail accompli dans la journée (un vrai + pour la motivation) !


Le saviez-vous ? En 2016 la Fédération française d’athlétisme a interdit aux coureurs d’écouter de la musique durant les compétitions officielles organisées en dehors d’un stade (interdiction déjà répandue durant les marathons). La raison ? La musique constituerait une aide à la performance, un moyen déloyal de se doper et de se motiver ! Alors chers apprentis juristes, n’hésitez pas à monter le son !

Prendre des pauses pour être plus productif :

On ne peut se concentrer efficacement plus de 50 minutes il est donc impératif de faire des pauses ! Sans cela vous allez vous épuiser et tuer votre motivation. N’en profitez pas pour cuisiner un repas gastro, regarder trois épisodes de votre série préférée et enchaîner sur une grosse sieste mais levez simplement le nez de vos notes, allez prendre l’air 10 minutes, étirez-vous ou faites un peu d’exercice, écoutez de la musique ou discutez avec vos potes de promo si vous révisez ensemble. Après quoi, remettez-vous au boulot !


🏆 Se récompenser après avoir bien travaillé :

Un chapitre obscur de droit fiscal enfin compris après des jours d’acharnement ? Deux heures de droit administratif sans que votre cours ne soit passé par la fenêtre ? Célébrer ces réussites aussi insignifiantes qu’elles puissent vous paraître est un excellent moyen de se motiver tout au long de votre période de révisions ! On évite le carré de chocolat (au risque d’engloutir la plaque) mais on s’autorise un épisode de sa série du moment, un petit tour sur Instagram, une pause tricot… bref tout ce qui vous rend heureux, on ne juge pas ;)

Le saviez-vous ?

😌 Être bienveillant avec soi-même :

Malgré tous ces bons conseils il y aura probablement des jours avec motivation et des jours sans. Parfois vous n’arriverez à rien ou vous ferez moins dans une journée que ce que vous aviez espéré. Soyez indulgents, on ne peut être au top tout le temps. Faites une vraie coupure, changez-vous les idées, appelez un proche qui vous remontera le moral et remettez-vous au travail sans culpabiliser. Toute la team Pamplemousse est avec vous !

Le saviez-vous ?

  • Une étude de 2009* réalisée sur 96 000 femmes a montré que les plus optimistes présentaient moins d’accidents vasculaires et de cancers. Le pessimisme affecte donc directement l’espérance de vie du fait du stress qu’il peut induire. Quand on vous dit qu’il faut croire en vous !

* Tindle, H.A. et al. (2009). “Optimism, Cynical Hostility, and Incident Coronary Heart Disease and Mortality in the Women’s Health Initiative”.


Schneider Alizée


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